Dewasa ini banyak orang yang sibuk dengan diet menurunkan berat badan, namun ada pula sebagian orang yang sedang struggle untuk menambah berat badan dengan melakukan berbagai trik kesehatan seperti konsumsi kalori lebih banyak dan lainnya. Sama dengan diet pada umumnya, untuk menaikkan berat badan pun tidak semudah yang dibayangkan. Untuk mempermudahnya, di bawah ini olahraga […]
Agar kamu dapat memanfaatkan berbagai kelebihan sepeda statis secara maksimal. Ada beberapa cara penting yang harus diikuti saat ingin berlatih dengan sepeda statis. Baca panduan pemakaian sepeda statis dengan cermat dan pastikan jok dan setang sepeda berada di posisi yang benar. Minum banyak air sebelum, selama dan setelah bersepeda statis. Penuhi kebutuhan energi dengan mengonsumsi […]
Bersepeda statis bisa dilakukan di rumah atau di gym. Jika kamu ingin rutin melakukannya di rumah dan berniat membeli sepeda statis. Sebaiknya perhatikan beberapa hal berikut ini. Belilah sepeda statis dari pusat kebugaran atau toko perlengkapan olahraga terpercaya seperti di Jezfit. Pilih sepeda statis sesuai kebutuhan dan kenyamanan kamu, seperti sepeda statis manual, elektrik. Tanyakan […]
Tidak hanya bersepeda di luar ruangan, berolahraga dengan sepeda statis di dalam ruangan juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain itu, dengan rutin bersepeda statis, tubuh kamu akan menjadi kencang dan sehat. Sepeda statis merupakan peralatan olahraga yang nyaman, aman, dan mudah. Alat ini bisa menjadi alternatif yang cocok bagi kamu yang ingin bersepeda […]
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, manfaat minuman dingin untuk olahraga bisa berbeda-beda tergantung dari jenis dan kandungan gizi minuman tersebut. Berikut 4 pilihan minuman dingin untuk olahraga yang baik dikonsumsi. Sport drinkAda banyak sport drink yang bisa kamu temukan dengan mudah di pasaran. Pada umumnya minuman olahraga mengandung karbohidrat dari gula dan beberapa jenis elektrolit […]
Kebutuhan cairan tubuh selama berolahraga dapat berbeda-beda pada setiap orang, tergantung berat badan dan jumlah keringat yang dihasilkan selama berolahraga. Namun, secara umum, orang perlu minum hingga 150ml air selama 15-20 menit berolahraga. Berikut 5 manfaat minuman dingin untuk olahraga. Mencehagah terjadinya dehidrasi. Menjaga suhu tubuh agar tetap stabil dan tidak meningkat secara berlebihan. Mengurangi […]
Olahraga setiap hari tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan tubuh kamu tetapi juga kesehatan mentalmu. Berikut ini ada 4 manfaat olahraga untuk kesehatan mental. Bisa perbaiki suasana hatiOlahraga dapat meningkatkan suasana hati dengan merangsang pembentukan zat kimia otak, seperti serotonin dan endorfin. Saat kamu merasa stres atau badmood hari yang menegangkan, cobalah berolahraga untuk memperbaiki mood […]
Tak ada kata terlambat untuk berolahraga. Berapa pun usia kamu, aktivitas fisik dan olahraga teratur sangat bagus untuk tubuh yang lebih sehat. Berikut ada 7 manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang bisa kamu dapatkan. Mencegah penyakit jantung dan strokeBerolahraga secara rutin setiap hari atau minimal 3 kali seminggu dapat memperkuat otot jantung, memperlancar peredaran darah, […]
Rajin berolahraga merupakan salah satu upaya penurunan berat badan. Bagi sebagian orang, cara ini bisa berhasil. Namun, beberapa orang tidak mencapai berat badan yang diinginkan meski rutin berolahraga. Serangkaian kesalahan saat berolahraga membuat berat badan tak kunjung berkurang Jika kamu termasuk orang yang rutin berolahraga namun berat badan tidak kunjung turun, mungkin kamu pernah melakukan […]
Apakah kamu ingin menerapkan pre workout meal selama fitness? Untuk menghindari kebingungan. Pastikan kamu tidak memilih dan mengonsumsi beberapa makanan berikut ini. Protein barKemasan terkadang dapat menipu, sebagaimana protein bar yang menipu orang untuk memulai program diet yang salah. Meski terlihat sehat, protein bar tetap tinggi glukosa dan tinggi kalori. Alangkah baiknya jika kamu menghindari […]