7 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Tak ada kata terlambat untuk berolahraga. Berapa pun usia kamu, aktivitas fisik dan olahraga teratur sangat bagus untuk tubuh yang lebih sehat.

Berikut ada 7 manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang bisa kamu dapatkan.

1. Mencegah penyakit jantung dan stroke
   Berolahraga secara rutin setiap hari atau minimal 3 kali seminggu dapat memperkuat otot jantung, memperlancar peredaran darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Ini menjadikan olahraga sebagai langkah penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.
2. Mengontrol gula darah
   Olahraga dapat menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Tidak hanya itu, olahraga teratur juga dapat mencegah terjadinya resistensi insulin yang dapat menyebabkan penyakit diabetes.
3. Menjaga tekanan darah agar tetap stabil
   Pada orang sehat, olahraga teratur dapat mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sedangkan pada penderita hipertensi, olahraga dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya agar tetap stabil. Beberapa jenis olahraga yang baik untuk menurunkan tekanan darah adalah berenang, bersepeda, jogging, yoga, dan jalan santai.
4. Mencegah dan meredakan nyeri punggung
   Nyeri punggung adalah gejala yang cukup umum pada orang dewasa dan orang tua. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari saraf terjepit, cedera, posisi tidur yang buruk, hingga kebiasaan duduk terlalu lama. Olahraga merupakan salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah dan meredakan nyeri punggung. Dengan olahraga teratur, otot tubuh bagian atas seperti punggung, perut, dan kaki akan menjadi lebih kuat dan mampu
   menopang sendi dan tulang belakang dengan lebih baik. Jenis olahraga yang baik untuk sakit punggung adalah yoga, berenang, bersepeda, jalan kaki, atau pilates. Namun, jika nyeri punggung yang kamu alami tidak kunjung membaik atau memburuk dengan olahraga, sebaiknya kamu memeriksakan diri ke dokter.
5. Menjaga berat badan ideal
   Aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi jaringan lemak tubuh dan menurunkan berat badan serta menjaganya agar tetap stabil. Ini membuat olahraga penting untuk mencegah atau mengobati obesitas. Namun, agar manfaat olahraga ini dapat dirasakan secara maksimal, perlu juga menjaga berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang sesuai kebutuhan tubuh.
6. Menjaga tubuh tetap bugar saat lanjut usia
   Tidak hanya baik untuk kalangan muda, olahraga juga sangat baik untuk kesehatan lansia. Berbagai jenis olahraga, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, dan senam lansia, telah terbukti membantu lansia tetap sehat. Selain itu, olahraga juga dapat memperkuat otot, tulang, dan persendian serta mencegah penurunan daya ingat atau kepikunan.
7. Mengurangi resiko osteoporosis
   Berbagai jenis olahraga, seperti jalan kaki, bermain sepak bola, bola basket, atau aerobik, dapat memperkuat otot, tulang, dan persendian. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga teratur berperan dalam mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.
   Namun, agar tulang dan persendian tetap kuat, kamu juga perlu mendapatkan cukup nutrisi penting untuk kesehatan tulang, seperti vitamin D dan kalsium. Dan agar lebih aman dan sehat kamu bisa beli alat fitness di Jezfit.