Info Kesehatan

Inilah 4 Penyebab Berat Badan Kamu Tidak Turun Setelah Rutin Berolahraga

pexels pixabay 221210

Rajin berolahraga merupakan salah satu upaya penurunan berat badan. Bagi sebagian orang, cara ini bisa berhasil. Namun, beberapa orang tidak mencapai berat badan yang diinginkan meski rutin berolahraga. Serangkaian kesalahan saat berolahraga membuat berat badan tak kunjung berkurang Jika kamu termasuk orang yang rutin berolahraga namun berat badan tidak kunjung turun, mungkin kamu pernah melakukan kesalahan saat berolahraga, mungkin kamu pernah melakukan kesalahan.

Berikut ada beberapa penyebab berat badan kamu tidak turun setelah rutin berolahraga.

  1. Terlalu banyak kardio
    Latihan kardio bermanfaat untuk kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme dan mendorong penurunan berat badan. Namun, jangan terlalu memaksakan diri. Soalnya, terlalu banyak latihan kardio justru akan membuat otot kamu lelah. Ini memaksa tubuh untuk merespon dengan menyimpan lemak sebagai sumber energi. Pada akhirnya, kamu tidak menurunkan berat badan.
  2. Berolahraga terlalu lama
    Saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon kortisol. Hormon ini sangat membantu dalam membantu membentuk energi yang dibutuhkan untuk fungsi otot. Namun, di sisi lain, jika kadarnya terlalu tinggi, hormon ini dapat memberikan efek negatif yaitu menyebabkan penumpukan lemak di area yang tidak diinginkan.
  3. Kurang istirahat setelah berolahraga
    Beristirahat setelah berolahraga akan membakar lemak paling banyak. Jadi jika kamu cukup istirahat setelah berolahraga, kemungkinan berat badan kamu juga akan turun. Oleh karena itu, ingatlah untuk istirahat yang cukup setelah berolahraga. Selain dapat membantu mengurangi lemak tubuh, juga membuat tubuh kamu lebih kuat untuk berolahraga keesokan harinya.
  4. Kurang waktu berolahraga
    Meski berolahraga terlalu keras dan terlalu lama bisa menimbulkan efek samping, kurang berolahraga juga tidak baik dan tidak bisa menurunkan berat badan. Oleh karena itu, maksimalkan waktu olahraga kamu dengan cara yang efisien dan seimbang. Berolahragalah selama kurang lebih 30 menit sehari, minimal 3 kali seminggu. Kamu harus memahami bahwa selain olahraga ada faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan. Salah satunya adalah kebiasaan makan yang buruk atau berlebihan. Tentunya hal ini dapat menghambat penurunan berat badan, bahkan setelah berolahraga. Meski berat badan kamu tidak turun, jangan berhenti berolahraga, terutama jika kamu baru memulai. Sebaiknya, kamu berlatih secara rutin dan tidak berlebihan. Untuk hasil terbaik, gabungkan olahraga teratur dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti makan-makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan kelola stres dengan mandi. Bila perlu, beli alat fitness di Jezfit untuk mendapatkan penurunan berat badan yang sesuai dengan kondisi kamu.