4 Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Mental

Olahraga setiap hari tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan tubuh kamu tetapi juga kesehatan mentalmu.

Berikut ini ada 4 manfaat olahraga untuk kesehatan mental.

1. Bisa perbaiki suasana hati
   Olahraga dapat meningkatkan suasana hati dengan merangsang pembentukan zat kimia otak, seperti serotonin dan endorfin. Saat kamu merasa stres atau badmood hari yang menegangkan, cobalah berolahraga untuk memperbaiki mood kamu. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari olahraga, pilih jenis olahraga yang menarik bagi kamu.
2. Meningkatkan rasa percaya diri
   Olahraga teratur dapat menjaga berat badan ideal. Itu bisa membuat kamu lebih percaya diri tentang penampilan kamu dan meningkatkan harga diri kamu.
3. Mengatasi stres
   Salah satu manfaat kesehatan mental yang luar biasa dari olahraga adalah mengurangi stres dan mencegah depresi. Dengan olahraga teratur, kadar hormon stres seperti kortisol, adrenalin, dan norepinefrin bisa turun. Sementara itu, kadar hormon peningkat suasana hati serotonin dan dopamin akan meningkat, sehingga kamu akan merasa lebih rileks dan bahagia. Olahraga juga bagus untuk mencegah dan mengurangi gejala gangguan mental, seperti depresi dan gangguan kecemasan.
4. Tidur lebih nyenyak
   Apakah kamu sulit tidur di malam hari atau sering terbangun di tengah malam? Nah, olahraga teratur bisa menjadi solusi untuk mengatasinya. Kegiatan ini juga dapat membantu kamu tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Namun, untuk mendapatkan manfaat dari olahraga ini, kamu harus mempraktikkan kebersihan tidur dan tidak berolahraga sebelum tidur.
   Selain banyak manfaat kesehatan mental dari olahraga di atas, olahraga juga bisa menjadi cara yang positif dan menyenangkan untuk menghabiskan waktu luang. Aktivitas fisik ini juga bisa membuat kamu tidak merasa sendirian, apalagi jika dilakukan bersama keluarga atau orang tersayang dengan membeli alat fitness di Jezfit.