Info Kesehatan
4 Pilihan Minuman Dingin Untuk Olahraga yang Baik Dikonsumsi
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, manfaat minuman dingin untuk olahraga bisa berbeda-beda tergantung dari jenis dan kandungan gizi minuman tersebut.
Berikut 4 pilihan minuman dingin untuk olahraga yang baik dikonsumsi.
- Sport drink
Ada banyak sport drink yang bisa kamu temukan dengan mudah di pasaran. Pada umumnya minuman olahraga mengandung karbohidrat dari gula dan beberapa jenis elektrolit atau mineral, seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Karena kandungannya, sport drink mampu mengembalikan keadaan tubuh yang kekurangan cairan akibat olahraga yang cepat. Bahkan, sport drink juga bisa mengurangi rasa lelah dan membuat kamu lebih kuat untuk berolahraga lebih lama. Namun, sebaiknya hindari konsumsi sport drink jika kamu hanya melakukan olahraga ringan. Terlalu banyak mengonsumsi minuman manis, termasuk spot drink, justru dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular bahkan kanker. - Smoothie
Ada beberapa jenis makanan sehat tertentu, terutama yang mengandung serat, protein, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat kamu olah menjadi smoothie yang baik untuk kesehatan kamu. Minumlah setelah istirahat. Berbagai makanan tersebut dapat mengembalikan cairan tubuh dan energi yang hilang akibat olahraga. Bahkan, smoothies juga bisa lebih cepat mengurangi ketegangan otot setelah berolahraga. Untuk membuat smoothies, kamu bisa menggunakan beberapa kombinasi makanan di atas, seperti mencampurkan nanas, pisang, dan susu almond atau bayam, mangga, dan susu kacang mete. - Susu
Selain smoothies, susu juga bisa dijadikan minuman dingin saat berolahraga karena memiliki efek mengurangi rasa haus saat berolahraga akibat dehidrasi. Padahal, kandungan nutrisi pada susu seperti karbohidrat, protein, lemak, dan gula alami dapat memberikan kamu energi lebih untuk berolahraga. - Air mineral
Air mineral sebenarnya mempunyai fungsi utama yang sama dengan air putih biasa, yaitu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun, air mineral dikatakan mampu memberikan lebih banyak manfaat ketika diminum saat berolahraga daripada air putih biasa. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan mineral dalam air ini seperti magnesium, kalsium dan sodium memiliki kemampuan untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat berolahraga lebih cepat dan menjaga performa tubuh tetap optimal bagi para pelaku olahraga. Tak hanya itu, air mineral juga memiliki sederet manfaat lain yang sangat baik untuk kesehatan tubuh seperti meningkatkan kesehatan tulang dan otot, mengontrol tekanan darah pada tingkat yang stabil serta menjaga kesehatan jantung.
Ini adalah minuman dingin yang bisa kamu pilih untuk tetap terhidrasi. Setelah mengetahui cara memilih minuman dingin untuk menemani olahraga, kamu bisa berolahraga dengan lebih intens dan nyaman tanpa risiko dehidrasi dan gejala lainnya. Selain memenuhi kebutuhan cairan tubuh, kamu juga harus menghindari minuman penyebab dehidrasi, khususnya minuman yang tinggi kafein, alkohol, dan gula. Kamu juga bisa beli alat fitness di Jezfit.