6 Manfaat Sepeda Statis Bagi Kesehatan Tubuh

Tidak hanya bersepeda di luar ruangan, berolahraga dengan sepeda statis di dalam ruangan juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain itu, dengan rutin bersepeda statis, tubuh kamu akan menjadi kencang dan sehat. Sepeda statis merupakan peralatan olahraga yang nyaman, aman, dan mudah. Alat ini bisa menjadi alternatif yang cocok bagi kamu yang ingin bersepeda namun tidak mempunyai banyak waktu luang, atau tidak ingin keluar rumah dan terpapar polusi udara, terutama saat kondisi lingkungan dan cuaca berubah. Selain itu, bersepeda statis juga bisa menjadi pilihan tepat bagi kamu yang mempunyai masalah keseimbangan tubuh, untuk mengurangi risiko cedera. Meski dilakukan di dalam ruangan, kamu tidak perlu khawatir, sepeda statis bisa memberikan manfaat yang sama banyaknya dengan sepeda biasa di luar ruangan.

Berikut 6 manfaat sepeda statis jika dilakukan secara rutin.

1. Menurunkan dan mengontrol berat badan

Rutinitas bersepeda statis bisa menjadi pilihan tepat untuk menurunkan dan mengontrol berat badan. Latihan ini bagus untuk membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Dalam sesi bersepeda statis selama 45 menit, kamu bisa membakar sekitar 400-600 kalori. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari bersepeda statis, kamu bisa mengimbanginya dengan diet rendah kalori. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bersepeda statis secara teratur dikombinasikan dengan diet sehat dapat membantu kamu menurunkan berat badan sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Memperkuat otot dan persendian tubuh

Bersepeda dengan sepeda biasa atau sepeda statis sangat bagus untuk memperkuat dan mengencangkan otot punggung, perut, bahu, lengan, kaki, dan paha. Tak hanya itu, bersepeda juga bermanfaat untuk memperkuat sistem kerangka tubuh, sekaligus mencegah dan mendukung pemulihan penyakit persendian, seperti osteoarthritis. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bersepeda statis merupakan salah satu olahraga yang mempunyai risiko cedera paling kecil, sehingga baik untuk lansia yang rentan terhadap masalah keseimbangan tubuh.

3. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan fisik

Berolahraga dengan sepeda statis dapat memperkuat otot dan persendian sekaligus meningkatkan energi. Dengan demikian, tubuh kamu akan menjadi lebih seimbang, lebih awet, sehingga tidak mudah lelah. Manfaat bersepeda statis bisa kamu dapatkan, asalkan dilakukan secara rutin selama 30 menit sehari atau minimal 150 menit dalam seminggu.

4. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah

Bersepeda statis juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Olahraga ini dapat membantu aliran darah lebih lancar, mengontrol tekanan darah, dan mencegah penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis). Dengan berfungsinya jantung dan pembuluh darah dengan baik, risiko berbagai penyakit, seperti stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi juga berkurang.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Berolahraga dengan sepeda statis diiringi musik ceria dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Hasilnya, kamu bisa menjadi lebih segar, lebih energik, dan tidur lebih nyenyak.

6. Mencegah dan meredakan nyeri punggung

Bersepeda adalah pilihan yang baik untuk olahraga yang membantu masalah sakit punggung. Latihan ini dapat memperkuat otot dan persendian di punggung serta memperbaiki postur tubuh. Namun, saat ingin menggunakan sepeda statis atau sepeda biasa untuk meredakan nyeri punggung, kamu perlu menjaga postur tubuh tetap tegak. Agar lebih aman dan nyaman digunakan, kamu bisa menggunakan sepeda yang didesain khusus untuk penderita sakit
punggung.

Berikut merupakan beberapa manfaat sepeda statis yang harus kamu ketahui. Jika kamu mencari sepeda statis yang sempurna. Agar olahraga yang kamu lakukan jadi lebih maksimal, kamu dapat menemukan sepeda statis yang berkualitas internasional dan terpercaya di Jezfit.id. Toko Jezfit menjual alat fitness dengan harga terjangkau. Bagi kamu yang menginginkan untuk menambah alat fitness sendiri di rumah, sekarang kamu dapat mencari alat sesuai dengan kebutuhan di Toko Jezfit.