di dalam kategori ini memuat tips tips dalam mengunakan alat fitness maupun tips-tips yang berhubungan dengan olahraga dan kesehatan
Jezfit.id – Latihan sudah berjalan cukup lama. Beban yang dulu terasa berat sekarang mulai terasa ringan. Repetisi bertambah, stamina meningkat, bahkan badan terasa lebih kuat saat beraktivitas. Namun ketika bercermin, bentuk otot yang diharapkan belum benar-benar terlihat. Masalahnya sering bukan ada pada program latihan. Tubuh membangun otot dari nutrisi yang masuk setiap hari. Saat asupan […]
Jezfit.id – Betis sering jadi bagian tubuh yang paling telat berubah walaupun latihan kaki sudah rutin. Paha mulai terasa padat, glutes mulai terbentuk, tapi area bawah kaki tetap terlihat sama. Akhirnya banyak yang mengira betis memang susah dilatih tanpa alat gym. Di sisi lain, otot betis termasuk area yang aktif dipakai setiap hari. Dipakai jalan, […]
Jezfit.id – Badan berotot sering terlihat seperti hasil dari latihan berat setiap hari. Padahal kenyataannya tidak sesederhana itu. Ada yang sudah rutin gym berbulan-bulan tetapi bentuk tubuhnya tidak banyak berubah. Ada juga yang latihannya tidak terlalu lama, namun perkembangan ototnya terlihat lebih jelas dari waktu ke waktu. Perbedaan ini biasanya bukan karena faktor genetik semata. […]
Jezfit.id – Manfaat latihan punggung wanita terasa di foto dan outfit harian. Kaos oversize jadi lebih fit. Tank top terlihat lebih clean. Bahkan posisi badan saat duduk atau jalan juga berubah lebih tegak tanpa dipaksa. Karena itu, kalau body goals ternyata tidak cuma soal perut rata atau paha kecil. Area punggung justru punya pengaruh besar […]
Jezfit.id – Awalnya kamu mungkin berpikir lari itu cukup dilakukan rutin lalu berat badan pasti turun. Kenyataannya tidak sesederhana itu, karena tanpa pola yang jelas, tubuh cepat lelah dan progres terasa lambat. Saat kamu mulai mengatur ritme dan tahu kapan harus menahan dan kapan harus mendorong, program lari untuk menurunkan berat badan mulai terasa lebih […]
Jezfit.id – Hari ini kamu semangat latihan, tapi besok bangun tidur badan terasa kaku dan berat digerakkan. Banyak orang langsung mengira ini tanda latihan berhasil, padahal kalau kamu tidak tahu cara mengatasinya, kondisi ini justru bisa mengganggu progres. Kalau kamu paham cara meresponnya, rasa kaku ini bisa berkurang jauh lebih cepat. Di sini kamu akan […]
Jezfit.id – Kamu mungkin pernah lihat orang klaim turun drastis dalam seminggu, lalu langsung kepikiran buat ikut cara yang sama. Di titik ini, yang sering terjadi bukan kurang niat, tapi kurang paham cara kerja dietnya dari dalam. Cara diet OCD seminggu turun 10kg memang terdengar menarik. Namun kalau kamu hanya ikut pola tanpa tahu apa […]
Jezfit.id – Banyak orang mulai mencari cara membesarkan bokong karena merasa bentuk tubuh belum proporsional. Kamu mungkin sudah mencoba berbagai latihan, dari squat sampai lunges. Namun hasilnya terasa lama atau bahkan tidak berubah. Saat kamu memahami cara membesarkan bokong dengan benar, kamu tidak hanya fokus pada gerakan. Kamu juga mulai memperhatikan pola latihan, teknik, dan […]
Jezfit.id – Banyak orang mulai diet dengan niat serius, tetapi berhenti di tengah jalan karena merasa terlalu ribet. Kamu mungkin pernah mencoba hitung kalori, atur menu ketat, atau menghindari banyak makanan sekaligus. Namun, supaya hasilnya benar benar terasa, kamu perlu memahami cara diet intermittent fasting secara utuh. Kamu tidak hanya menjalaninya, tetapi juga menyesuaikannya dengan […]
Jezfit.id – Cedera bahu sering datang tanpa kamu sadari. Awalnya hanya terasa pegal, lalu berubah jadi nyeri saat digerakkan. Bahkan untuk aktivitas ringan seperti mengangkat tangan saja terasa tidak nyaman. Masalah ini sering dialami oleh kamu yang rutin latihan, terutama saat menggunakan alat gym tanpa teknik yang tepat. Banyak orang tetap memaksakan latihan, padahal kondisi […]