Jezfit.id – Betis sering jadi bagian tubuh yang paling telat berubah walaupun latihan kaki sudah rutin. Paha mulai terasa padat, glutes mulai terbentuk, tapi area bawah kaki tetap terlihat sama. Akhirnya banyak yang mengira betis memang susah dilatih tanpa alat gym. Di sisi lain, otot betis termasuk area yang aktif dipakai setiap hari. Dipakai jalan, […]
Jezfit.id – Kamu mungkin pernah melihat orang yang rutin latihan pull up lalu terlihat lebih tinggi dan lebih tegak. Dari situ muncul pertanyaan yang sering dicari banyak orang, apakah gerakan pull up bisa meninggikan badan atau hanya memberi efek visual saja. Di titik ini, kamu perlu memahami bagaimana tubuh benar benar merespon latihan, bukan hanya […]
Jezfit.id – Kamu angkat dumbbell, ulangi gerakan yang sama tiap minggu, tapi bentuk lengan masih belum berubah banyak. Di satu sisi kamu merasa sudah latihan, tapi disisi lain hasilnya belum “kelihatan”. Biasanya, ini terjadi karena kamu belum benar benar paham perbedaan hammer curls vs bicep curls. Dua gerakan ini terlihat mirip. Kamu tetap mengangkat beban […]
Jezfit.id – Banyak orang rutin melakukan push up, tetapi masih bertanya push up melatih otot apa saja sebenarnya. Sebagian mengira latihan ini hanya fokus ke dada. Padahal, tubuh mengaktifkan banyak kelompok otot sekaligus saat Kamu melakukan gerakan sederhana ini. Ketika Kamu memahami otot yang bekerja, Kamu bisa melatih dengan teknik lebih tepat dan hasil lebih […]
Mager keluar rumah buat olahraga? Padahal sekarang kita bisa banget loh olahraga di rumah aja dengan alat seadanya. Gimana caranya? Yuk simak!