Jezfit.id – Timbangan sering menjadi sumber frustrasi saat program diet sedang berjalan. Sepatu lari sudah dipakai beberapa kali seminggu, keringat bercucuran setiap sesi, tetapi angka di timbangan terasa jalan di tempat. Perbedaan hasil ini membuat banyak orang mulai bertanya, apakah jogging bisa menurunkan berat badan atau sebenarnya efeknya tidak sebesar yang dibayangkan? Jawabannya, jogging memang […]
Jezfit.id – Betis sering jadi bagian tubuh yang paling telat berubah walaupun latihan kaki sudah rutin. Paha mulai terasa padat, glutes mulai terbentuk, tapi area bawah kaki tetap terlihat sama. Akhirnya banyak yang mengira betis memang susah dilatih tanpa alat gym. Di sisi lain, otot betis termasuk area yang aktif dipakai setiap hari. Dipakai jalan, […]
Jezfit.id – Badan berotot sering terlihat seperti hasil dari latihan berat setiap hari. Padahal kenyataannya tidak sesederhana itu. Ada yang sudah rutin gym berbulan-bulan tetapi bentuk tubuhnya tidak banyak berubah. Ada juga yang latihannya tidak terlalu lama, namun perkembangan ototnya terlihat lebih jelas dari waktu ke waktu. Perbedaan ini biasanya bukan karena faktor genetik semata. […]
Jezfit.id – Manfaat jalan kaki sering diremehkan karena gerakannya terlihat terlalu sederhana. Padahal buat tubuh yang sudah lama jarang bergerak, jalan kaki justru bisa jadi titik awal perubahan yang paling realistis dijaga. Tidak semua orang langsung siap lari, HIIT, atau latihan intensitas tinggi. Kadang tubuh cuma butuh mulai bergerak dulu tanpa tekanan berlebihan. Saat berat […]
Jezfit.id – Pull up sering membuat orang kaget di percobaan pertama. Badan susah naik, tangan cepat capek, dan grip mulai lepas sebelum dagu mendekati bar. Padahal gerakannya terlihat simpel. Gerakan ini langsung menunjukkan seberapa kuat tubuh bagian atas kamu bekerja sebagai satu sistem. Karena itu, apa itu pull up bukan cuma soal latihan naik turun […]
Jezfit.id – Manfaat latihan punggung wanita terasa di foto dan outfit harian. Kaos oversize jadi lebih fit. Tank top terlihat lebih clean. Bahkan posisi badan saat duduk atau jalan juga berubah lebih tegak tanpa dipaksa. Karena itu, kalau body goals ternyata tidak cuma soal perut rata atau paha kecil. Area punggung justru punya pengaruh besar […]
Jezfit.id – Masalahnya, banyak konten di internet langsung menyuruh puasa ekstrem, sauna berlebihan, sampai membatasi minum. Berat badan memang bisa turun cepat, tapi tubuh langsung lemas, kepala pusing, dan tenaga hilang total. Angka timbangan turun, tapi kondisi badan justru berantakan. Cara menurunkan berat badan 3kg dalam 1 hari hampir tidak mungkin berasal dari pembakaran lemak […]
Jezfit.id – Banyak orang masih takut mulai latihan beban karena satu kalimat yang terus diulang sejak dulu. Katanya, angkat beban bisa berisiko untuk pertumbuhan. Anak muda jadi takut latihan. Orang tua juga sering melarang karena khawatir tinggi badan berhenti atau tulang bermasalah. Padahal kalau diperhatikan, orang yang rutin strength training justru sering punya postur lebih […]
Jezfit.id – Bangun pagi, belum sempat makan, lalu langsung olahraga. Banyak orang melakukan ini karena merasa pembakaran lemak jadi lebih cepat. Di sisi lain, tidak sedikit juga yang takut badan malah lemas, pusing, atau kehilangan massa otot. Masalahnya, banyak pembahasan soal ini terlalu hitam putih. Ada yang bilang wajib dilakukan kalau mau cepat kurus. Ada […]
Jezfit.id – Banyak orang merasa latihan lengan itu gampang. Tinggal angkat dumbbell, ulang terus, lalu tunggu hasilnya muncul. Tapi kenyataannya, lengan sering jadi bagian tubuh yang paling lama berubah. Ukuran tidak naik, bentuk tidak penuh, bahkan kadang tangan cepat pegal tapi otot tidak benar benar terasa bekerja. Masalahnya sering bukan di jumlah repetisi. Masalahnya ada […]