Jezfit.id – Kamu mungkin sudah coba makan lebih sedikit, kurangi nasi, bahkan skip makan malam, tapi berat badan tetap naik pelan pelan. Di sisi lain, energi cepat turun, fokus gampang buyar, dan perut sering terasa tidak nyaman setelah makan. banyak orang mulai melirik pola makan yang lebih “clean”, salah satunya Paleo Diet. Bukan karena ikut […]
Jezfit.id – Kamu mungkin pernah ngalamin momen ini. Lagi jalan cepat, turun tangga, atau habis olahraga ringan, tiba tiba kaki sedikit melintir. Rasanya cuma nyeri sebentar, jadi kamu lanjut aktivitas seperti biasa. Namun beberapa jam kemudian, pergelangan kaki mulai terasa beda. Ada bengkak, sedikit kaku, dan setiap langkah jadi nggak nyaman. Cedera ankle sering datang […]
Jezfit.id – Kamu mungkin pernah ada di fase ini. Sudah coba makan lebih sedikit, sudah sempat olahraga beberapa kali, tapi hasilnya tidak jelas. Berat badan turun sebentar, lalu naik lagi. Atau lebih bikin bingung, tidak berubah sama sekali. Di sinilah Cara Menghitung TDEE Harian jadi titik awal yang penting. Saat kamu paham Cara Menghitung TDEE […]
Jezfit.id – Kamu mungkin sudah sering melihat orang melakukan chest press di gym. Gerakan ini terlihat sederhana. Dorong beban ke atas, lalu turunkan kembali. Namun saat kamu coba sendiri, hasilnya tidak selalu terasa di dada. Kalau kamu ingin hasil yang lebih terlihat, kamu perlu memahami gerakan chest press yang benar dari awal. Mulai dari posisi, […]
Jezfit.id – Kamu lagi fokus latihan. Ritme sudah enak, napas mulai stabil, dan otot terasa mulai “kena”. Namun tiba tiba otot terasa tertarik, kaku, dan nyeri datang tanpa peringatan. Kamu akhirnya berhenti, bukan karena capek, tetapi karena tidak bisa lanjut. Situasi ini sering terjadi, terutama di usia 20 sampai 30an yang mulai aktif olahraga. Kamu […]
Jezfit.id – Kamu pasti pernah kepikiran ini. Berat badan naik, tapi kamu merasa tidak makan banyak. Aktivitas padat, tapi tubuh tetap terasa berat. Lalu kamu mulai cari solusi cepat dan menemukan Diet Mayo untuk turunkan berat badan. Kamu mungkin lebih sering makan diluar. Jadwal tidak teratur. Kadang sarapan dilewatkan, tapi malam justru makan lebih banyak. […]
Jezfit.id – Kamu mungkin tidak asing dengan rasa nyeri di area perut setelah latihan. Awalnya terasa seperti pegal biasa. Namun beberapa jam kemudian, rasa itu berubah jadi lebih tajam. Bahkan saat tertawa atau bangun dari tempat tidur, kamu ikut menahan sakit. Cedera otot perut bukan cuma soal sakit. Ini bisa bikin kamu berhenti latihan, kehilangan […]
Jezfit.id – Banyak orang mulai rutin gowes dengan satu pertanyaan utama. Bersepeda 10 km membakar berapa kalori dan apakah cukup untuk membantu menurunkan berat badan. Kamu mungkin juga sudah mulai konsisten, tetapi masih belum yakin apakah hasilnya sudah maksimal. Saat kamu memahami jawabannya, kamu tidak lagi sekadar bersepeda. Kamu mulai punya arah yang jelas untuk […]
Jezfit.id – Banyak orang sudah mulai diet, tetapi tetap merasa lapar sepanjang hari. Akhirnya, pola makan jadi berantakan dan berat badan sulit turun. Di titik ini, masalahnya sering bukan di niat, tetapi di strategi yang kurang tepat. Salah satu kunci yang sering diabaikan ada di protein untuk diet. Saat kamu mengatur asupan protein dengan benar, […]
Jezfit.id – Banyak orang mulai intermittent fasting (IF) karena terlihat sederhana. Kamu hanya mengatur waktu makan tanpa harus ribet menghitung kalori setiap saat. Di awal, metode ini terasa ringan dan cukup mudah dijalani. Namun setelah beberapa minggu, tidak sedikit yang mulai merasa hasilnya tidak sesuai harapan. Berat badan tidak turun, energi terasa naik turun, bahkan […]