Jezfit.id – Betis sering jadi bagian tubuh yang paling telat berubah walaupun latihan kaki sudah rutin. Paha mulai terasa padat, glutes mulai terbentuk, tapi area bawah kaki tetap terlihat sama. Akhirnya banyak yang mengira betis memang susah dilatih tanpa alat gym. Di sisi lain, otot betis termasuk area yang aktif dipakai setiap hari. Dipakai jalan, […]
Jezfit.id – Banyak orang masih takut mulai latihan beban karena satu kalimat yang terus diulang sejak dulu. Katanya, angkat beban bisa berisiko untuk pertumbuhan. Anak muda jadi takut latihan. Orang tua juga sering melarang karena khawatir tinggi badan berhenti atau tulang bermasalah. Padahal kalau diperhatikan, orang yang rutin strength training justru sering punya postur lebih […]
Jezfit.id – Kamu mungkin sudah sering melihat orang melakukan chest press di gym. Gerakan ini terlihat sederhana. Dorong beban ke atas, lalu turunkan kembali. Namun saat kamu coba sendiri, hasilnya tidak selalu terasa di dada. Kalau kamu ingin hasil yang lebih terlihat, kamu perlu memahami gerakan chest press yang benar dari awal. Mulai dari posisi, […]
Jezfit.id – Banyak orang sering mendengar istilah squat saat membahas latihan kaki. Squat melibatkan koordinasi otot paha, bokong, pinggul, hingga otot inti. Karena itu, latihan ini masuk dalam kategori compound exercise yang bekerja pada banyak sendi dan kelompok otot secara bersamaan. Selain itu, squat juga relevan untuk semua level latihan. Pemula bisa memulai tanpa beban, […]
Belakangan ini, nama Bunda Maia kembali ramai dibicarakan netizen. Bukan karena karya musiknya atau kehadirannya di layar kaca, tapi karena sikapnya yang super sabar saat hadir di momen sakral: pernikahan sang anak, Al Ghazali. Yang bikin heboh netizen adalah ia duduk berdampingan dengan Mulan Jameela sosok yang dulu disebut-sebut sebagai penyebab keretakan rumah tangganya dengan […]
Siapa sih yang nggak pengin punya tubuh ramping dan sehat? Selain bikin penampilan makin percaya diri, tubuh ramping juga berkaitan erat dengan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik. Tapi… sering kali membentuk tubuh ideal terasa seperti perjalanan panjang penuh tantangan. Nah, kabar baiknya, kamu nggak perlu diet ekstrim atau olahraga berjam-jam tanpa […]
Pernah nggak sih kamu punya niat kuat banget buat mulai gym, udah semangat 45, udah beli sepatu baru, bahkan udah pilih-pilih playlist biar makin semangat? Tapi pas waktunya datang ke gym… eh, malah ciut duluan. Takut salah gerakan, takut nggak ngerti alatnya gimana, takut dinilai orang, atau yang paling parah takut diviralkan karena kelakuan konyol […]
Apa benar olahraga malam hari itu berbahaya? Cari tau jawabannya disini yuk!
Netizen Indonesia baru-baru ini dibuat heboh dengan kabar pernikahan Luna Maya dan Maxime Bouttier. Bukan cuma soal pernikahan mereka yang terkesan mendadak, tapi juga karena penampilan Luna Maya yang tetap memesona di usianya yang sudah menginjak 41 tahun. Banyak orang sampai bilang, “Kok bisa ya, Luna tampak seumuran dengan Maxime?” Padahal, seperti yang kita tahu, […]
Sulit tidur tiap malam? Coba atasi insomnia dengan 5 olahraga ringan ini—bisa bantu tidur nyenyak tanpa perlu obat tidur!