Jezfit.id – Banyak orang mulai mencari cara membesarkan bokong karena merasa bentuk tubuh belum proporsional. Kamu mungkin sudah mencoba berbagai latihan, dari squat sampai lunges. Namun hasilnya terasa lama atau bahkan tidak berubah. Saat kamu memahami cara membesarkan bokong dengan benar, kamu tidak hanya fokus pada gerakan. Kamu juga mulai memperhatikan pola latihan, teknik, dan […]
Jezfit.id – Banyak orang sering mendengar istilah squat saat membahas latihan kaki. Squat melibatkan koordinasi otot paha, bokong, pinggul, hingga otot inti. Karena itu, latihan ini masuk dalam kategori compound exercise yang bekerja pada banyak sendi dan kelompok otot secara bersamaan. Selain itu, squat juga relevan untuk semua level latihan. Pemula bisa memulai tanpa beban, […]