di dalam kategori ini memuat tips tips dalam mengunakan alat fitness maupun tips-tips yang berhubungan dengan olahraga dan kesehatan
Jezfit.id – Banyak orang ingin olahraga yang tidak memakan waktu lama, tetapi tetap memberi hasil yang terasa. Di tengah kesibukan harian, latihan yang efisien jadi pilihan utama. Di sinilah banyak orang mulai mencari tahu apa itu HIIT. Metode ini sering disebut sebagai cara latihan singkat dengan hasil yang maksimal. Namun sebelum kamu langsung mencobanya, kamu […]
Jezfit.id – Banyak orang ingin membakar kalori dengan cara yang sederhana. Jalan cepat dan lari sering jadi pilihan utama karena mudah dilakukan dan tidak butuh alat khusus. Namun pertanyaan yang sering muncul tetap sama. Mana yang lebih efektif antara jalan cepat dan lari. Beberapa orang merasa lari lebih cepat membakar kalori. Sementara itu, ada juga […]
Banyak orang fokus menyiapkan barang saat mudik, mulai dari pakaian sampai oleh oleh. Namun satu hal sering terlewat, yaitu kondisi tubuh sebelum berangkat. Padahal perjalanan jauh membutuhkan stamina yang cukup agar tubuh tidak cepat lelah. Di sinilah pentingnya olahraga sebelum berangkat mudik. Aktivitas fisik ringan membantu tubuh lebih siap menghadapi perjalanan panjang. Selain itu, tubuh […]
Jezfit.id – Banyak orang ingin memiliki dada yang kuat dan proporsional. Otot dada yang berkembang membuat tubuh terlihat lebih atletis sekaligus membantu meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas. Tidak sedikit orang mengalami nyeri bahu, tegang pada otot dada, bahkan cedera akibat kesalahan gerakan. Dengan memahami tips latihan dada tanpa cedera, kamu bisa tetap melatih otot dada […]
Mudik identik dengan perjalanan panjang, duduk berjam jam di kendaraan, pola makan berubah, dan waktu istirahat yang tidak teratur. Situasi ini sering membuat tubuh terasa kaku, cepat lelah, bahkan pegal setelah sampai di kampung halaman. Kamu tidak perlu gym besar atau alat rumit. Gerakan sederhana sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap aktif. Artikel ini membahas […]
Jezfit.id – Banyak orang ingin memiliki perut dengan garis otot yang jelas. Abs yang terbentuk tidak hanya terlihat menarik, tetapi juga menandakan otot inti yang kuat. Perlu dipahami bahwa membentuk otot perut tidak terjadi dalam semalam. Tubuh membutuhkan kombinasi latihan core, latihan kekuatan, serta aktivitas kardio yang teratur. Ketika latihan dilakukan secara konsisten, otot perut […]
Jezfit.id – Olahraga setelah sahur sering jadi pilihan bagi yang ingin tetap aktif tanpa mengganggu waktu kerja atau ibadah. Waktu ini terasa ideal karena tubuh masih memiliki asupan energi dari makanan dan cairan yang baru dikonsumsi. Namun, latihan tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh agar tidak memicu dehidrasi atau kelelahan berlebihan. Jezfit memahami kebutuhan ini. […]
Jezfit.id – Banyak orang sering mendengar istilah squat saat membahas latihan kaki. Squat melibatkan koordinasi otot paha, bokong, pinggul, hingga otot inti. Karena itu, latihan ini masuk dalam kategori compound exercise yang bekerja pada banyak sendi dan kelompok otot secara bersamaan. Selain itu, squat juga relevan untuk semua level latihan. Pemula bisa memulai tanpa beban, […]
Jezfit.id – Banyak orang ingin memanfaatkan momen puasa untuk memperbaiki pola hidup. Namun tidak sedikit yang justru mengalami kenaikan berat badan karena pola makan kurang terkontrol saat berbuka. Puasa sebenarnya memberi peluang besar untuk mengatur ulang metabolisme tubuh. Selama kamu mengatur asupan, menjaga aktivitas fisik, dan mengontrol pola istirahat, proses penurunan berat badan bisa berjalan […]
Jezfit.id – Banyak wanita masih ragu melatih otot lengan karena takut terlihat terlalu besar. Padahal, latihan biceps justru membantu membentuk lengan lebih kencang, kuat, dan proporsional. Otot yang terlatih tidak langsung menjadi besar tanpa program khusus pembentukan massa. Sebaliknya, latihan rutin memberi tampilan lebih tegas dan sehat. Selain itu, otot biceps berperan penting dalam aktivitas […]