Dewasa ini banyak orang yang sibuk dengan diet menurunkan berat badan, namun ada pula sebagian orang yang sedang struggle untuk menambah berat badan dengan melakukan berbagai trik kesehatan seperti konsumsi kalori lebih banyak dan lainnya. Sama dengan diet pada umumnya, untuk menaikkan berat badan pun tidak semudah yang dibayangkan. Untuk mempermudahnya, di bawah ini olahraga […]
Agar kamu dapat memanfaatkan berbagai kelebihan sepeda statis secara maksimal. Ada beberapa cara penting yang harus diikuti saat ingin berlatih dengan sepeda statis. Baca panduan pemakaian sepeda statis dengan cermat dan pastikan jok dan setang sepeda berada di posisi yang benar. Minum banyak air sebelum, selama dan setelah bersepeda statis. Penuhi kebutuhan energi dengan mengonsumsi […]
Bersepeda statis bisa dilakukan di rumah atau di gym. Jika kamu ingin rutin melakukannya di rumah dan berniat membeli sepeda statis. Sebaiknya perhatikan beberapa hal berikut ini. Belilah sepeda statis dari pusat kebugaran atau toko perlengkapan olahraga terpercaya seperti di Jezfit. Pilih sepeda statis sesuai kebutuhan dan kenyamanan kamu, seperti sepeda statis manual, elektrik. Tanyakan […]
Tidak hanya bersepeda di luar ruangan, berolahraga dengan sepeda statis di dalam ruangan juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain itu, dengan rutin bersepeda statis, tubuh kamu akan menjadi kencang dan sehat. Sepeda statis merupakan peralatan olahraga yang nyaman, aman, dan mudah. Alat ini bisa menjadi alternatif yang cocok bagi kamu yang ingin bersepeda […]
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, manfaat minuman dingin untuk olahraga bisa berbeda-beda tergantung dari jenis dan kandungan gizi minuman tersebut. Berikut 4 pilihan minuman dingin untuk olahraga yang baik dikonsumsi. Sport drinkAda banyak sport drink yang bisa kamu temukan dengan mudah di pasaran. Pada umumnya minuman olahraga mengandung karbohidrat dari gula dan beberapa jenis elektrolit […]
Kebutuhan cairan tubuh selama berolahraga dapat berbeda-beda pada setiap orang, tergantung berat badan dan jumlah keringat yang dihasilkan selama berolahraga. Namun, secara umum, orang perlu minum hingga 150ml air selama 15-20 menit berolahraga. Berikut 5 manfaat minuman dingin untuk olahraga. Mencehagah terjadinya dehidrasi. Menjaga suhu tubuh agar tetap stabil dan tidak meningkat secara berlebihan. Mengurangi […]
Apakah kamu ingin menerapkan pre workout meal selama fitness? Untuk menghindari kebingungan. Pastikan kamu tidak memilih dan mengonsumsi beberapa makanan berikut ini. Protein barKemasan terkadang dapat menipu, sebagaimana protein bar yang menipu orang untuk memulai program diet yang salah. Meski terlihat sehat, protein bar tetap tinggi glukosa dan tinggi kalori. Alangkah baiknya jika kamu menghindari […]
Ketika tak memungkinkan untuk berolahraga di luar rumah, salah satu alat olahraga yang banyak dipakai orang untuk berolahraga di rumah adalah sepeda statis. Bersepeda memang baik untuk meningkatkan kebugaran, tapi apakah juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan? Faktanya, sebuah studi dari jurnal Medical and Science in Sports and Exercise mengungkapkan, bahwa bersepeda selama 30-45 menit […]
Ingin lari, tapi cuaca diluar sedang tidak bersahabat? Berlari di treadmill adalah solusinya. Meskipun sensasinya berbeda, manfaat yang didapat kurang lebih sama. Lari di treadmill tentu berbeda dengan lari diluar ruangan. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum mulai latihan. Untuk efektivitas yang maksimal, simak tips berikut ini! 1. Kenakan Sepatu yang Tepat Berlari di […]
Treadmill sendiri adalah salah satu jenis alat olahraga. Di mana alat olahraga ini adalah untuk berjalan maupun berlari di tempat yang sama. Treadmill sendiri juga dianggap sebagai mesin yang bergerak dengan conveyor belt lebar. Sedangkan penggeraknya adalah motor listrik. Nantinya belt ini akan bergerak ke belakang, dan membuat penggunanya untuk berjalan atau berlari dengan kecepatan […]