Jezfit.id – Hari ini kamu semangat latihan, tapi besok bangun tidur badan terasa kaku dan berat digerakkan. Banyak orang langsung mengira ini tanda latihan berhasil, padahal kalau kamu tidak tahu cara mengatasinya, kondisi ini justru bisa mengganggu progres. Kalau kamu paham cara meresponnya, rasa kaku ini bisa berkurang jauh lebih cepat. Di sini kamu akan […]
Jezfit.id – Kamu mungkin pernah melihat orang yang rutin latihan pull up lalu terlihat lebih tinggi dan lebih tegak. Dari situ muncul pertanyaan yang sering dicari banyak orang, apakah gerakan pull up bisa meninggikan badan atau hanya memberi efek visual saja. Di titik ini, kamu perlu memahami bagaimana tubuh benar benar merespon latihan, bukan hanya […]
Jezfit.id – Kamu mungkin pernah lihat orang klaim turun drastis dalam seminggu, lalu langsung kepikiran buat ikut cara yang sama. Di titik ini, yang sering terjadi bukan kurang niat, tapi kurang paham cara kerja dietnya dari dalam. Cara diet OCD seminggu turun 10kg memang terdengar menarik. Namun kalau kamu hanya ikut pola tanpa tahu apa […]
Jezfit.id – Kamu angkat dumbbell, ulangi gerakan yang sama tiap minggu, tapi bentuk lengan masih belum berubah banyak. Di satu sisi kamu merasa sudah latihan, tapi disisi lain hasilnya belum “kelihatan”. Biasanya, ini terjadi karena kamu belum benar benar paham perbedaan hammer curls vs bicep curls. Dua gerakan ini terlihat mirip. Kamu tetap mengangkat beban […]
Jezfit.id – Kamu mungkin pernah menahan plank beberapa detik lalu langsung merasa gemetar di banyak bagian tubuh. Sensasi ini sering bikin bingung, karena gerakannya terlihat sederhana, tapi efeknya terasa ke mana mana. Saat kamu memahami cara kerja plank dengan benar, kamu tidak hanya sekadar menahan posisi. Kamu sedang melatih banyak otot sekaligus dalam satu waktu. […]
Jezfit.id – Kamu sudah coba makan lebih sedikit, bahkan mulai rutin olahraga. Namun hasilnya terasa lambat, atau malah berhenti di titik tertentu. Di fase ini, banyak orang mulai bingung karena merasa sudah melakukan semuanya dengan benar. Masalahnya sering bukan di usaha kamu, tapi di dasar yang belum kamu pahami. Banyak orang belum benar benar tahu […]
Jezfit.id – Kamu mungkin sudah sering dengar soal diet sehat, tapi selalu berhenti di titik yang sama. Kamu sempat semangat di awal, lalu mulai merasa ribet, mahal, atau tidak cocok dengan rutinitas harian. Akhirnya, Kamu coba berbagai cara, tapi hasilnya sering tidak bertahan lama. Apa itu Diet Mediterania jadi salah satu jawaban yang sering muncul […]
Jezfit.id – Kamu pernah ngerasa baru mulai latihan, tapi belum sampai set terakhir otot sudah lelah duluan. Napas masih kuat, tapi tubuh seperti “menolak lanjut” karena otot tidak sanggup menahan beban lebih lama. Di situ banyak orang sadar, masalahnya bukan di niat atau waktu latihan, tapi di daya tahan otot yang belum terbentuk. Kalau kamu […]
Jezfit.id – Kamu mungkin pernah ngalamin momen ini. Lagi jalan cepat, turun tangga, atau habis olahraga ringan, tiba tiba kaki sedikit melintir. Rasanya cuma nyeri sebentar, jadi kamu lanjut aktivitas seperti biasa. Namun beberapa jam kemudian, pergelangan kaki mulai terasa beda. Ada bengkak, sedikit kaku, dan setiap langkah jadi nggak nyaman. Cedera ankle sering datang […]
Jezfit.id – Kamu mungkin sudah sering melihat orang melakukan chest press di gym. Gerakan ini terlihat sederhana. Dorong beban ke atas, lalu turunkan kembali. Namun saat kamu coba sendiri, hasilnya tidak selalu terasa di dada. Kalau kamu ingin hasil yang lebih terlihat, kamu perlu memahami gerakan chest press yang benar dari awal. Mulai dari posisi, […]