Jezfit.id – Timbangan sering menjadi sumber frustrasi saat program diet sedang berjalan. Sepatu lari sudah dipakai beberapa kali seminggu, keringat bercucuran setiap sesi, tetapi angka di timbangan terasa jalan di tempat. Perbedaan hasil ini membuat banyak orang mulai bertanya, apakah jogging bisa menurunkan berat badan atau sebenarnya efeknya tidak sebesar yang dibayangkan? Jawabannya, jogging memang […]
Jezfit.id – Pull up sering membuat orang kaget di percobaan pertama. Badan susah naik, tangan cepat capek, dan grip mulai lepas sebelum dagu mendekati bar. Padahal gerakannya terlihat simpel. Gerakan ini langsung menunjukkan seberapa kuat tubuh bagian atas kamu bekerja sebagai satu sistem. Karena itu, apa itu pull up bukan cuma soal latihan naik turun […]
Jezfit.id – Kamu mungkin pernah ngalamin momen ini. Lagi jalan cepat, turun tangga, atau habis olahraga ringan, tiba tiba kaki sedikit melintir. Rasanya cuma nyeri sebentar, jadi kamu lanjut aktivitas seperti biasa. Namun beberapa jam kemudian, pergelangan kaki mulai terasa beda. Ada bengkak, sedikit kaku, dan setiap langkah jadi nggak nyaman. Cedera ankle sering datang […]
Jezfit.id – Banyak orang mulai mencari cara membesarkan bokong karena merasa bentuk tubuh belum proporsional. Kamu mungkin sudah mencoba berbagai latihan, dari squat sampai lunges. Namun hasilnya terasa lama atau bahkan tidak berubah. Saat kamu memahami cara membesarkan bokong dengan benar, kamu tidak hanya fokus pada gerakan. Kamu juga mulai memperhatikan pola latihan, teknik, dan […]
Jezfit.id – Banyak orang ingin hasil cepat saat mulai diet. Angka 20 kg dalam seminggu terdengar sangat menarik. Apalagi jika kamu sedang butuh perubahan cepat untuk acara tertentu atau ingin terlihat lebih kurus dalam waktu singkat. Namun sebelum kamu mencoba berbagai cara ekstrem, kamu perlu memahami satu hal penting. Tubuh tidak dirancang untuk berubah secepat […]
Mudik identik dengan perjalanan panjang, duduk berjam jam di kendaraan, pola makan berubah, dan waktu istirahat yang tidak teratur. Situasi ini sering membuat tubuh terasa kaku, cepat lelah, bahkan pegal setelah sampai di kampung halaman. Kamu tidak perlu gym besar atau alat rumit. Gerakan sederhana sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap aktif. Artikel ini membahas […]
Jezfit.id – Banyak orang sebenarnya sudah punya niat olahraga di rumah, tetapi berhenti di tahap rencana karena bingung memilih alat. Wajar saja. Macam Macam Alat Gym dan Harganya juga bervariasi, dan setiap alat punya fungsi berbeda. Kalau mengetahui fungsi tiap alat sejak awal, kamu bisa menentukan prioritas dengan lebih bijak. Selain itu, kamu juga bisa […]
Jezfit.id – Manfaat plank sering dianggap sepele karena gerakannya terlihat diam. Namun, di balik posisi sederhana tersebut, tubuh bekerja keras menjaga keseimbangan dan stabilitas. Saat seseorang melakukan plank dengan teknik yang benar, hampir seluruh otot inti langsung aktif dan saling menopang. manfaat plank tidak berhenti pada aspek fisik semata. Latihan ini juga membantu membangun kebiasaan […]
Pipi chubby alias pipi tembam sering jadi topik yang bikin orang insecure atau malah jadi hal yang disukai tergantung sudut pandangnya. Buat sebagian orang, pipi chubby bikin wajah terlihat imut dan baby face. Tapi buat yang lain, pipi tembam bisa jadi penghalang buat tampil percaya diri apalagi kalau pengen tampil tirus di depan kamera. Nah, […]
Pernah nggak sih kamu pengen olahraga, tapi malah harus mikir panjang lebar? Misalnya nih, kamu lagi semangat pengen gerakin badan, tapi pas cek dompet… eh ternyata saldo tinggal buat makan doang. Mau ke gym butuh ongkos, belum lagi kalau member gym kamu udah habis masa aktifnya. Kalaupun sempat ke sana, pasti keluar uang lagi buat […]