Jezfit.id – Kamu angkat dumbbell, ulangi gerakan yang sama tiap minggu, tapi bentuk lengan masih belum berubah banyak. Di satu sisi kamu merasa sudah latihan, tapi disisi lain hasilnya belum “kelihatan”. Biasanya, ini terjadi karena kamu belum benar benar paham perbedaan hammer curls vs bicep curls. Dua gerakan ini terlihat mirip. Kamu tetap mengangkat beban […]
Jezfit.id – Kamu pernah ngerasa baru mulai latihan, tapi belum sampai set terakhir otot sudah lelah duluan. Napas masih kuat, tapi tubuh seperti “menolak lanjut” karena otot tidak sanggup menahan beban lebih lama. Di situ banyak orang sadar, masalahnya bukan di niat atau waktu latihan, tapi di daya tahan otot yang belum terbentuk. Kalau kamu […]
Jezfit.id – Kamu mungkin sudah coba makan lebih sedikit, kurangi nasi, bahkan skip makan malam, tapi berat badan tetap naik pelan pelan. Di sisi lain, energi cepat turun, fokus gampang buyar, dan perut sering terasa tidak nyaman setelah makan. banyak orang mulai melirik pola makan yang lebih “clean”, salah satunya Paleo Diet. Bukan karena ikut […]
Jezfit.id – Kamu mungkin tidak asing dengan rasa nyeri di area perut setelah latihan. Awalnya terasa seperti pegal biasa. Namun beberapa jam kemudian, rasa itu berubah jadi lebih tajam. Bahkan saat tertawa atau bangun dari tempat tidur, kamu ikut menahan sakit. Cedera otot perut bukan cuma soal sakit. Ini bisa bikin kamu berhenti latihan, kehilangan […]
Jezfit.id – Baru mulai latihan beberapa minggu, lalu langsung berharap badan berubah drastis. Kamu sudah coba berbagai program, ikut saran sana sini, bahkan ganti pola latihan berkali kali. Namun saat bercermin, hasilnya belum terasa. Kalau kamu ingin tahu cara memiliki badan berotot untuk pemula yang benar, kamu perlu melihat prosesnya secara utuh. Bukan hanya latihan, […]
Jezfit.id – Cedera bahu sering datang tanpa kamu sadari. Awalnya hanya terasa pegal, lalu berubah jadi nyeri saat digerakkan. Bahkan untuk aktivitas ringan seperti mengangkat tangan saja terasa tidak nyaman. Masalah ini sering dialami oleh kamu yang rutin latihan, terutama saat menggunakan alat gym tanpa teknik yang tepat. Banyak orang tetap memaksakan latihan, padahal kondisi […]
Jezfit.id – Puasa tidak menghalangi kamu untuk tetap bergerak. Kamu bisa memanfaatkan 15 menit sebelum berbuka untuk menjaga metabolisme tetap aktif. Durasi singkat membantu kamu menekan risiko dehidrasi karena tubuh segera menerima asupan setelah latihan. Kamu tetap bisa membakar kalori, menjaga massa otot, dan mempertahankan kebugaran selama Ramadan. Kamu perlu memilih jenis latihan yang tepat […]
Banyak orang datang ke gym dengan tujuan membentuk tubuh bagian atas. Mereka fokus pada dada, lengan, dan bahu. Namun, tubuh yang kuat tidak pernah terbentuk tanpa latihan kaki yang konsisten. Gym leg day bukan sekadar sesi latihan biasa. Kamu melatih otot terbesar di tubuh juga membangun kekuatan dasar dan meningkatkan pembakaran kalori lebih besar dibanding […]
Jezfit.id – Banyak orang sudah rajin bergerak, sudah keringatan hampir setiap hari, tapi angka di timbangan seperti jalan di tempat. Situasi ini sering bikin bingung. Padahal, masalahnya bukan selalu di jenis latihan. Dalam banyak kasus, waktu olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan belum benar-benar sejalan dengan ritme tubuh. Saat waktu latihan terasa pas, olahraga […]
Jezfit.id – Banyak orang fokus menurunkan berat badan, padahal sebagian lainnya justru berjuang menaikkan angka di timbangan. Kondisi tubuh yang terlalu kurus sering membuat energi cepat habis, daya tahan menurun, dan aktivitas harian terasa lebih berat. Di sisi lain, kenaikan berat badan yang sehat menuntut keseimbangan antara latihan, asupan nutrisi, dan kebiasaan hidup aktif. Ketika […]