Info Kesehatan

Tetap Sehat Dengan Alat Olahraga di Rumah

bym ball

Tetap Sehat Dengan Alat Alat Olahraga di Rumah

Apakah anda tak sempat pergi ke Gym untuk fitness atau sekedar berolahraga di komplek rumah? Anda bisa membeli alat-alat olahraga di rumah yang bisa membantu untuk tetap bugar dan sehat dengan olahraga di rumah. 

Jenis Alat Olahraga di Rumah 

Ada berbagai macam alat olahraga di rumah yang bisa anda beli. Tak perlu membeli dengan harga yang mahal, anda bisa tetap berolahraga ala Gym dengan membeli beberapa alat olahraga di bawah ini. 

Gym Accessories
  1. Tali Skipping. Lompat tali adalah salah satu olahraga paling mudah yang bisa dilakukan di rumah. Anda cukup menggunakan skipping di halaman rumah. Skipping akan memperkuat otot kaki. 
  2. Dumbell. Dumbell adalah alat untuk latihan beban dan digunakan untuk melatih kekuatan lengan. Anda bisa memilih dumbbell dengan bermacam berat. Sesuaikan dumbbell yang hendak kamu beli dengan kekuatan dan stamina anda. 
  3. Gym Ball. Gym ball tak hanya bermanfaat untuk membentuk perut, namun juga membuat perut memiliki otot. 
  4. TRX bands. TRX bands adalah salah satu olahraga yang sedang populer. Olahraga ini akan melatih kekuatan otot. TRX adalah singkatan dari Total Body Resistance Exercise. TRX dapat membakar 350-500 kalori per jam. Oleh karena itu, olahraga TRX cukup efektif jika anda ingin menurunkan berat badan. 
  5. Sepeda Fitness. Bersepeda tidak lagi harus berpanas-panasan dan kena polusi udara dari kendaraan jika anda menggunakan sepeda fitness. sepeda fitness memiliki manfaat mulai dari menguatkan otot kaki, membakar kalori dan menghilangkan stress.  
  6. Stepper. Stepper merupakan alat cardio yang menstimulasi gerakan seperti menaiki tangga. Stepper ada dua pedal yang digenjot. Latihan dengan stepper ini jika dilakukan dengan intens selama 30 menit dapat membakar kalori cukup banyak. Stepper ini merupakan alat alat olahraga di rumah yang low impact dan memiliki banyak manfaat. 
  7. Treadmill. Treadmill adalah olahraga di rumah yang akan sangat mendukung jika anda menyukai olahraga jogging.  
  8. Sit up bench. Jika anda ingin membentuk perut, maka sit up bench merupakan alat yang tepat. Sit up bench akan membuat punggung anda lebih nyaman saat melakukan sit up.  
  9. Push up dan sit up assistance. Sesuai namanya, kedua alat ini akan membantu anda dalam melakukan push up dan sit up sehingga lebih nyaman dan menghindari resiko cedera.   

Jenis Olahraga Di Rumah 

Apa saja jenis olahraga yang bisa anda lakukan di rumah? 

  1. Angkat Beban 
  2. Jogging 
  3. Sit up, Push up, Pull Up 
  4. Senam dan Yoga 
  5. Lompat tali 

Ketika anda ingin membeli alat-alat olahraga di rumah, buatlah goal yang hendak anda capai. Dengan demikian anda tidak membuang uang anda dengan sesuatu yang tidak efektif.