Jangan Malas! 5 Olahraga Sederhana Setelah Bangun Tidur yang Bisa Dilakukan di Tempat Tidur

Apakah kamu sering merasa malas untuk bangun pagi-pagi dan pergi ke gym? Jangan khawatir, kamu masih bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhmu tanpa harus keluar rumah. Kamu bisa melakukan beberapa olahraga sederhana setelah bangun tidur yang bisa dilakukan di tempat tidurmu. Dalam artikel ini, ada 5 olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan setelah bangun tidur di pagi hari.

Plank
Plank adalah olahraga yang sangat baik untuk membentuk otot perut, punggung, dan bahu. Caranya sangat mudah, yaitu dengan membentuk posisi seperti push-up namun dengan menahan tubuh di atas lengan dan jari kaki. Kamu bisa mulai dengan menahan posisi selama 30 detik dan lama-lama meningkatkan durasi hingga 1-2 menit.

Sit-up
Olahraga sit-up sangat bagus untuk membentuk otot perut dan punggung bagian bawah. Kamu bisa mulai dengan membungkuk dan mengangkat kepala dan bahu kamu dengan tangan di belakang kepala, lalu kembali ke posisi awal dengan perlahan. Lakukan gerakan ini sebanyak 10-15 kali.

Leg Lifts
Leg lifts merupakan olahraga yang bisa membantu membentuk otot perut bagian bawah dan kaki. Kamu bisa mulai dengan berbaring telentang, mengangkat kaki lurus ke atas dan menurunkan kembali ke posisi awal dengan perlahan. Lakukan gerakan ini sebanyak 10-15 kali.

Mountain Climber
Mountain climber adalah olahraga yang bagus untuk membentuk otot tubuh bagian atas dan bawah. Kamu bisa mulai dengan membentuk posisi seperti push-up, lalu membawa lutut ke arah dada secara bergantian. Lakukan gerakan ini sebanyak 10-15 kali untuk setiap kaki.

Bicycle Crunches
Olahraga ini sangat baik untuk membentuk otot perut dan paha. Kamu bisa mulai dengan berbaring telentang, membungkuk dan membawa lutut ke arah dada sambil memutar tubuh kamu agar siku kamu menyentuh lutut yang berlawanan. Lakukan gerakan ini sebanyak 10-15 kali.

Itulah 5 olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan setelah bangun tidur di pagi hari. Dengan meluangkan waktu sekitar 10-15 menit setiap pagi untuk melakukan olahraga ini, kamu bisa meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuhmu tanpa harus keluar rumah. Jangan lupa untuk memperhatikan teknik dan postur yang benar agar tidak terjadi cedera. Selamat berolahraga!