Baru Pertama Nge-gym? Ini Tipsnya Untuk Anda
Untuk mendapatkan tubuh yan sehat dan bugar, Anda bisa melakukan berbagai olahraga, salah satunya gym. Bahkan Anda bisa melakukannya di rumah saja dengan membeli alat-alat fitnes di jual homegym. Tidak sedikit orang yang memilih olahraga gym untuk bisa menurunkan berat badannya atau untuk mendapatkan otot yang kekar.
Namun untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, maka Anda harus melakukan gym secara teratur Bukan karena ingin di awal, lalu selanjutnya dilakukan secara jarang-jarang. Hal inilah yang nantinya tidak bisa mendapatkan hasil secara maksimal. Apalagi bagi Anda yang baru saja mencoba gym.
TipsNge-gym Bagi Pemula
Bagi Anda yang masih baru melakukan gym, maka ada beberapa tips yang harus diperhatikan agar terhindar dari cidera. Berikut adalah beberapa tipsnya.
- Memulai Secara Perlahan
Untuk memulainya, lakukanlah secara perlahan dan bertahap. Anda direkomendasikan untuk nge-gym 1 hingga 2 hari per minggu dalam durasi 30 menit per harinya. Jika aktivitas ini Anda lakukan secara rutin dan sudah terbiasa, maka bisa ditingkatkan lagi menjadi 2 hingga 3 hari per minggu.
Sebagi pemula hindari untuk melakukan gym dengan durasi yang lama secara langsung. Karena tubuh Anda membutuhkan penyesuaian diri terlebih dahulu agar tidak kaget maupun bosan.
- Lakukan Peregangan Dahulu
Sebelum Anda nge-gym, Anda perlu untuk melakukan peregangan terlebih dahulu. Hal ini dalam upaya untuk terhindar dari bahayacedera. Peregangan ini adalah dengan menahan otot Anda selama kurang lebih 15 detik saat pemanasan. Lakukanlah secara baik dan benar untuk dapatkan hasil yang optimal.
- Ketahui Berat Beban Dan Cara Benar Dalam Menggunakan Alat Fitnes
Ketika Anda datang ke tempat gym, untuk melakukan olahraga tersebut Anda bisa meminta bantuan instruktur di tempat tersebut. Apalagi bagi pemula yang belum mengetahui banyak hal tentang apa yang harus digunakannya saat tiba di tempat gym.
Instruktur di tempat tersebut pastinya sudah profesional dan siap membantu Anda. Jika Anda sudah mulai terbiasa untuk melakukan gym, maka bisa mencoba untuk memiliki alat gym sendiri yang dibeli di jual homegym. Seperti halnya jezvit.id yang menjual beragam alat gym terpercaya.
- Ketahui Waktu Istirahat Yang Tepat
Gym adalah olahraga yang menyehatkan, tetapi tidak akan baik jika dilakukan setiap hari. Oleh karena itu, penting agar Anda mengetahui dengan baik waktu istirahat yang tepat. Karena tubuh dan otot Anda tentu saja membutuhkan waktu sejenak untuk beristirahat.
Ketika Anda merasakan nyeri setelah nge-gym dan bukannya cidera, maka hal tersebut justru baik karena otot sudah mendapatkan efeknya. Anda tidak perlu khawatir dan hanya perlu membiarkannya saja sampai sembuh dengan sendirinya.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari olahraga gym, Anda juga bisa menyediakan alat-alat gym sendiri di rumah dengan menyediakan ruangan khusus. Pastikan Anda memilih jual homegymterpercaya seperti jezvit.id untuk dapatkan produk-produk yang terbaik.