5 Manfaat Mandi Air Dingin di Pagi Hari Untuk Tubuh Sehat dan Segar

Manfaat mandi pagi tidak hanya menyegarkan tapi juga sangat baik untuk kesehatan. Selain kesehatan fisik, mandi pagi juga diketahui memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan mental, termasuk mengurangi gejala depresi. Ada kalanya mandi pagi menjadi kebiasaan yang tidak mudah dilakukan. Udara pagi yang dingin dan mata yang mengantuk terkadang membuat tubuh hanya ingin masuk ke dalam selimut dan tidur kembali. Nah, agar mata tak lagi berat dan badan lebih sejuk, mandi pagi bisa menjadi solusi yang tepat. Mandi pagi dikatakan dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, seperti peningkatan stamina dan sirkulasi tubuh.

Ada 5 manfaat mandi air dingin di pagi hari untuk tubuh sehat dan segar yang bisa kamu dapatkan jika dilakukan secara rutin.

1. Meredakan gejala depresi
   Sebuah studi mengungkapkan bahwa mandi dengan air dingin selama 5 menit setiap dua sampai tiga kali seminggu mengurangi gejala depresi atau stres. Saat kamu mandi air dingin, tubuh kamu memicu pelepasan endorfin yang membuat kamu lebih bahagia.
2. Mengatasi susah bangun tidur
   Jika kamu termasuk orang yang sulit bangun dari tempat tidur, mandi pagi dengan air dingin bisa menjadi cara yang tepat untuk mengatasi hal tersebut. Saat terkena suhu dingin, tubuh merespon dengan meningkatkan detak jantung dan suplai oksigen ke tubuh. Itu bisa membangunkan tubuh secara instan.
3. Melawan berbagai penyakit
   Manfaat mandi pagi lainnya adalah dapat merangsang produksi sel darah putih. Sel darah putih berfungsi untuk melawan infeksi dalam tubuh. Dengan kata lain, mandi pagi dapat membantu tubuh melawan serangan berbagai penyakit, seperti pilek dan flu.
4. Meningkatkan sirkulasi darah
   Saat kamu mandi air dingin di pagi hari, tubuh kamu bekerja sedikit lebih keras untuk mempertahankan suhu tubuh yang normal. Jika diminum secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan membuat kulit tampak lebih sehat.
5. Meredakan nyeri otot
   Nyeri otot setelah berolahraga atau menjalani beberapa aktivitas fisik merupakan hal yang umum dialami kebanyakan orang. Salah satu cara untuk mencegah atau mengurangi nyeri otot setelah berolahraga adalah dengan mandi atau berendam dengan air dingin bersuhu 10-15°C selama 15 menit.
   Tidak hanya mengurangi pegal atau kaku otot setelah berolahraga, berendam air dingin juga dapat mencegah kerusakan kulit. Jika kamu ingin merasakan manfaat mandi pagi seperti di atas, kamu harus ingat bahwa suhu air harus disesuaikan dengan kondisi tubuhmu. Jangan biarkan air terlalu dingin atau mandi terlalu lama karena dapat memengaruhi suhu tubuh normal dan berisiko hipotermia. Dan jangan lupa olahraga pagi dengan alat fitnes dari Jezfit.