Jangan Diabaikan! 5 Gejala Dehidrasi Saat Berolahraga yang Perlu Kamu Ketahui

Berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, ketika kita berolahraga, tubuh kita juga kehilangan cairan melalui keringat. Jika kehilangan cairan terlalu banyak, tubuh bisa mengalami dehidrasi.

Berikut ini adalah 5 gejala dehidrasi saat berolahraga yang perlu kamu ketahui.

1. Suhu Tubuh Tinggi
   Dehidrasi dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat. Jika kamu merasa terlalu panas saat berolahraga dan berkeringat banyak, perhatikan suhu tubuhmu.
2. Pusing atau Sakit Kepala
   Ketika kita dehidrasi, aliran darah ke otak menurun, yang dapat menyebabkan pusing atau sakit kepala. Ini bisa terjadi saat kita berolahraga di bawah sinar matahari terik.
3. Mulut Kering dan Terasa Haus
   Gejala yang paling umum dari dehidrasi adalah mulut kering dan terasa haus. Jika kamu merasa tidak bisa mengeluarkan banyak air liur atau merasa terus ingin minum, kamu mungkin mengalami dehidrasi.
4. Detak Jantung Cepat
   Dehidrasi dapat menyebabkan detak jantung kita meningkat. Jika kamu merasa detak jantungmu meningkat terlalu cepat selama berolahraga, perhatikan gejala ini.
5. Kelelahan dan Lemah
   Ketika kita dehidrasi, tubuh kita tidak mendapatkan cairan yang cukup untuk menjaga seluruh organ berfungsi dengan baik. Ini dapat menyebabkan rasa lelah dan kelelahan saat berolahraga.

Mencegah dehidrasi saat berolahraga sangatlah penting. Pastikan kamu minum banyak air sebelum dan selama berolahraga, terutama jika kamu berolahraga di bawah sinar matahari terik. Jangan tunggu sampai merasa haus, minumlah secara teratur selama berolahraga. Jangan abaikan gejala dehidrasi saat berolahraga. Jika kamu merasa mengalami gejala di atas, berhentilah berolahraga sejenak dan minum air. Jika gejala tidak hilang dalam waktu singkat, segeralah hubungi dokter. Ingat, dehidrasi dapat mengancam kesehatanmu.