5 Faktor Penyebab Lelah Meski Telah Istirahat

Lelah adalah hal yang sering dialami oleh banyak orang, terutama kamu yang sibuk dengan aktivitas sehari-hari. Meski sudah beristirahat, tetap saja rasanya tidak segar dan lelah.

Berikut adalah 5 faktor penyebab lelah meski telah beristirahat.

1. Pola tidur yang buruk
   Pola tidur yang tidak teratur dan kurang tidur dapat menyebabkan rasa lelah meski sudah istirahat. Cobalah untuk menjaga pola tidur yang baik dan cukup tidur setiap malam.
2. Terlalu banyak stres
   Stres adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan rasa lelah. Meningkatnya tingkat stres dapat mempengaruhi kualitas tidur dan membuat kamu merasa lelah meski sudah istirahat.
3. Konsumsi alkohol dan kafein
   Alkohol dan kafein dapat mengganggu pola tidur dan membuat kamu merasa lelah meski sudah istirahat. Cobalah untuk mengurangi konsumsi alkohol dan kafein sebelum tidur.
4. Kekurangan nutrisi
   Kekurangan nutrisi, seperti asam folat dan vitamin B12, dapat menyebabkan rasa lelah dan menurunkan energi. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian melalui makan makanan sehat.
5. Penyakit
   Beberapa penyakit, seperti anemia, hipotiroidisme, dan masalah dengan sistem saraf, dapat menyebabkan rasa lelah meski sudah beristirahat. Jika merasa lelah secara terus-menerus, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Dengan mengetahui faktor-faktor penyebab lelah meski sudah beristirahat, kamu dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya dan menjaga kesehatan. Jangan biarkan rasa lelah mempengaruhi kualitas hidup kamu.